從尿液的顏色就可以知道身體是否缺水了，正常的尿應是無色到淡黃色，如果身體越缺水，尿液的顏色就會越深，這時候就應該補充水分了
一般正常的舌頭看起來會是粉紅且濕潤的。但脫水的時後，舌頭就會變得乾澀，並且舌苔會比較明顯，顏色也會偏白。如果舌頭看起來乾乾澀澀，而且口水變少，這時候就要趕緊喝水吧！！
喝水的小祕訣
1.早上起床的時候別忘記補充水分
2.出門的時候，記得攜帶裝水的瓶子。這樣不僅僅方便喝水，還可以計算一天水份補充的量。
3.運動前喝水，可以讓多餘的水排出體外。
4.運動前30分鐘再喝水. ，運動當中則保持少量多次的喝水原則，大約每15分鐘可補水。
5.運動的時間愈長，且在高溫潮濕的環境下運動，汗流也過多時，就必須適度增加水份的攝取。
6.千萬別等到口渴才喝水。
7.運動結束後需要大量補充水份，也要隨時注意尿液的顏色。
可以喝冰水呢？還是一定要喝溫水？
在運動的時後喝水除了要幫身體補水，其實還有一個非常重要的功能，就是「調節體溫」。運動不當可能會導致中暑，中暑就是身體大量缺水後導致身體溫度提高，嚴重時會導致休克或是死亡。這時候喝水可以幫身體降溫，避免嚴重的後遺症。
我們經常被告知喝水一定要喝溫水，喝冰水對身體有很多的壞處，除了老了身體會不好。不過大汗淋漓、身體亢奮的時候來一杯冰的飲料或是冰水是一件非常過癮的，在這時候喝下一杯溫開水？！很多人都做不到！到底怎麼樣才好呢？
