在每天清晨起床後空腹喝一杯溫開水，大約300ml即可，將這杯溫白水慢慢地喝下去。白水不含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物，可以補充細胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促進血液循環，增強腸胃蠕動的速度。通常情況是在喝完白水後的半個小時，身體就可以將宿便順利排出。（pixabay.com）
人體宿便如果在體內長時間堆積時，就會導致腸胃新陳代謝功能紊亂，對身體產生不良影響。下面幾個小竅門可以很好地幫助你排除宿便。
在每天清晨起床後空腹喝一杯溫開水，大約300ml即可，將這杯溫白水慢慢地喝下去。白水不含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物，可以補充細胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促進血液循環，增強腸胃蠕動的速度。通常情況是在喝完白水後的半個小時，身體就可以將宿便順利排出。
荷葉茶含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了宿便的煩惱，對於幫助消除腹部贅肉也有積極的作用。
蜂蜜是咱們生活中不可多得的健康佳品。像在預防疾病、便秘、失眠和強身健體這塊有特別好的作用，還能促進排腸毒。想要清除體內垃圾，蜂蜜水是必不可少的。
選擇喝乳酸菌飲品來排出宿便。因為乳酸菌主要作用於腸道中，因此，它可以有效的調節腸道中細菌的含量，從維持腸道平衡。
在飯前半小時的時候喝一杯茶水，可以降低飢餓感，增強飽腹感，使你減少進食量，防止進食過量。另外在飯前喝一杯茶補充了足夠的水分，使身體降低了對碳水化合物的攝入，從而有效控製了體重，防止發胖。
宿便很多時候也是因為攝入大量脂肪不消化導致，下午時段容易感到飢餓的時候，也是容易攝取大量熱量的時候，不如在下午也喝一杯茶來消滅這種想吃零食的慾望。
檸檬含有多種維生素可以很好的促進人體的新陳代謝，內有大量維生素C，用來泡水喝能美白補水，排出身體毒素。
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。
作用：將檸檬擠出汁加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺太酸，可隨意添加蜂蜜或果糖調味。
功效：可排腎毒、通便。
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。
含有豐富維他命Ｃ的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎毒，亦有美白肌膚的作用。
