人體70%是由水組成，水也是身體循環、代謝及消化功能時最不能缺少的角色，另外水也有體溫的調解也能滋潤肌膚及有潤滑關節的更濃，有許多人提倡每天8杯水是養生的條件之一，但你知道嗎？比起飲水量要更注意的是：你喝下肚子的水乾淨嗎？身體有吸收以及運用嗎？
身體運作功能差，水喝再多也是沒有用
台灣這幾年常常聽到缺水的狀況，好不容易下雨了卻下錯地方白白浪費了。對人類而言喝水也會有類似的狀況發生，現在的人提倡每天要喝8杯水或是水分要喝2000~2500cc的說法，但你知道究竟是為什麼呢？另外有人喝水就會水腫，有些人則是喝了再多的水還是覺得口渴，這都關係到你身體運作功能是否正常唷！！
喝下去的水身體有好好使用了嗎？
中醫理論認為，身體的水分與脾、腎、三焦息息相關，不只是水會變成尿液而已，還可能會牽涉到淋巴的組織液以及水分的輸送與代謝。喝水夠不夠可以從尿液顏色以及身體做分析！！
1.尿液顏色：一般人的尿液都是淺黃色的，就像小麥顏色一樣，如果尿液顏色太深或者太黃了，代表水喝太少，因為尿液會經過腎臟不斷的濃縮進而變黃，這類型的人通常會有口乾舌燥、糞便乾且硬的狀況發生。但如果尿液顏色屬於淺色且接近白開水的顏色，還有頻尿、水腫、多尿等症狀發生代表水喝太多了，身體還來不及吸收就被排出了。
2.舌頭：正常狀況下，舌頭表面都會有一層舌苔，但不會遮蓋住舌頭原本的色澤，但如果舌苔白且厚還蓋住了原本舌頭的顏色，或者舌頭有腫脹並且舌頭兩側有明顯的齒痕，這類型的人代表水份運作功能不好所以導致身體內濕氣過重。另外如果經常拉肚子或是糞便稀以及出現水瀉的情況發生，這都是水濕體質的症狀。
3.喝水後會吐：這種狀況通常會發生在陽虛體質的人，這類的人腸胃功能比較不佳或是會怕冷，通常在短時間大量喝水就會因為陽氣不足，體內的電解質會被稀釋進而出現嘔吐不舒服的狀況發生。
4.喝水了還是覺得口渴
正常人口渴後喝水就可以解渴，但現在許多人因經常熬夜，長時間下來容易形成陰虛體質，雖然舌苔少，但會經常覺得口乾舌燥、口渴、即使水喝再多還是覺得很可。這種狀況比較特別，因為這與飲水量的多寡比較沒關，最主要的原因是身體自行產生的水份和津液供應不足的關係。
正確方式喝水
如單純水喝太多或是太少的人到底要如何拿捏呢？每人每天飲水量都不相同，會因為體重以及年紀而有所不同，例如：年輕人以及壯年人因為勞動量比較多，水的需求量也會箱多比老年人多，一般而言，成人建議的飲水量是每公斤體重乘以30~40cc。除了控制每天的飲水量之外，最重要的還是要建立正確的喝水觀念，也要避免短時間大量喝水，這樣才不會造成身體瞬間負荷太大。建議喝水的方式：頻繁的補充水分，並小口喝水每次喝水200~300cc，一小時內也布要補充水分超過1000cc，飲用水最好是以溫水為主。
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