喝水好處多多 - 淨水知識庫

小編是一個很標準對自己很好的人

因為放假的時候總是想著要對自己好一點

就毫無顧忌的大吃大喝!!!!!!!

導致回不去的體重了嗎??想要變回原本的身材嗎？？

那就要多喝水！！董氏基金會營養師表示，因為水沒有熱量，並且還可以正常代謝、排除身體內部的廢物

建議在起床的時候或是要吃飯之前喝水是最好的。

只是現在的人都不愛喝水，總是渴了就喝含糖的飲料或是茶類，也有許多人誤會只要喝飲料就代表喝了水

可以用飲料取代了水，這是非常嚴重的錯誤觀念，飲料不僅僅無法取代水還有可能造成身體上的傷害唷！！！！！

因為水才可以維持身體正常的代謝、排除多餘的廢物、促進體內的循環。

而且小編最愛聽到這食物是沒有熱量的！！沒有錯唷～水是沒有熱量的！！

如果水份攝取不足，會讓新陳代謝下降，還有可能讓身體不健康唷。

一般成人每日攝取喝水量約2000c.c（但也因人而異唷），喝水當然不建議一口氣喝太多水，如果可以在起床或是飯前喝水是最好的時機，起床喝水因為可以促進腸胃蠕動可以幫助排便，而飯前喝水可以產生飽足感而有助於減少食量。

如何得知身體缺水的警訊呢？？如果排尿的時候發現尿液顏色變深，就要非常注意小心唷！！

這時候千萬別再把飲料代替水了唷，如果水喝得夠自然也會降低想要喝飲料的慾望，對於身體也會比較健康。