水對於人類不可或缺，但你知道嗎？人一天要喝多少的水才可以呢？喝多少才合適呢？是不是多喝水就真的有益身體健康嗎？其實你知道嗎？每個人每天攝取水都不一樣，國外研究指出，水喝多了可能會對人體造成不良的影響。
根據早安健康報導，澳洲蒙納士大學和墨爾本大學的共同研究項目，在《美國國家科學院院刊》刊出，他們提出來的研究結果推翻以往的喝水觀念，攝取過多水份的時候，大腦會發生排斥的反應，有可能會影響吞嚥功能，進而影響我們日常生活。
研究也有指出，運動後或是勞動後覺得口渴時的喝水動作，和身體中的水分充足、覺得不渴卻喝水時候做比較。不渴時喝水比起運動後喝水所需要的力氣更多，另外在功能性的磁共振造影顯示，控制食慾的腦前額葉皮質在不渴時喝水更加的活躍，因為這個因素容易造成腦神經異常，才有可能會造成吞嚥時障礙。
大家都知道，當水分攝取過多時，容易引發「急性的水中毒」，會造成低鈉血症、痙攣、昏睡，嚴重還有可能會造成死亡，所以喝水的量需要多加注意，比起強迫自己喝水，倒不如在對的時間補充適當的水份唷。
那喝水要怎麼喝呢才可以呢？可以參考以下的因素：
1. 年紀以及體重
2. 30歲以下的人：體重（公斤）×40＝建議喝水量（毫升）
3. 30歲～55歲的人：體重（公斤）×35＝建議喝水量（毫升）
4. 56歲以上的人：×體重（公斤）30＝建議喝水量（毫升）
運動的多寡
根據美國運動醫學會的建議，如果運動30分鐘，那當日的水分攝取須增加350毫升；我國的衛福部也有告知，健康的成年人每天攝取的水量不可超過350毫升。
飲食
你知道嗎？飲食習慣也會影響我們每天要攝取的水量，例如吃了有利尿功能，水分含量比較高的大白菜或是咖啡等等食品，因為可以讓體內排出老廢的物質以及囤積水份，所以要適時的補充是量的水分；或者當我們吃了較多的鹽分時，身體為了可以平衡，也會消耗水份、就會容易覺得渴、血壓也會上升，這時候就會多喝一些水。
文章參考來源：中時電子報
