現代人每天能輕鬆取得各式飲品，口腹之慾得以輕易滿足，不論是咖啡、汽水或手搖飲料，不過在心情愉悅過後，還是得正視身體健康。國外有位網站編輯，決定用自己身體做實驗，挑戰「連續30天每天喝一加侖（約3.78公升）水」，想要看看每天攝取龐大飲水，會對身體帶來什麼改變？
國外網站《Thrillist》編輯富爾頓（WIL FULTON）嘗試了30天的喝水挑戰，每天把過程和心得記錄下來PO上網，讓無數網友明白喝水的重要性。他打趣的說，在開始之前心中有些期待，例如想像皮膚變更好、經歷更充沛、性能力更強，但沒想到後來發生的事，「出乎我的意料」。
第1天，挑戰和新生活正式開始，他坦白的說對1 加侖沒什麼概念，只知道約等於7瓶550毫升礦泉水。為了方便計算，他隨身攜帶超大瓶的「水壺」，正好可以裝1加侖的水，從早到晚就是一杯、一杯不斷的喝，感受著清水沖洗腎臟，活在世上這麼多年，「膀胱從沒這麼緊、也從沒尿尿這麼多次。」因為要喝的水實在太多了，直到晚上11點30分才完全搞定。
到了第5天，富爾頓說感覺自己整天都在喝水，也開始喜歡上這件事，而且食物吃的少了，因為肚子總是飽的。不過，他幾乎每20分鐘就要跑廁所一趟，整個辦公室的同事還以為他嗑藥，或是身體出了問題。
「我變帥了」？到了第10天，他注意到自己的身體開始發生變化，感覺自己變帥了一點，以前早晨起來他要喝杯咖啡才能清醒，現在就算不喝一樣精神飽滿，而且比往常更加有精力。他說，雖然可能只是「安慰劑效應」，但覺得自己煥發出迷人的光澤，不過喝1加侖的水並沒有比較輕鬆。
第15天時，富爾頓確認自己更有活力，不用和過去一樣喝2、3杯咖啡提神，傍晚跑步時感覺速度更快，晚上睡覺時更加安穩，這時他已經習慣大量喝水，沒喝時會空前的渴，推測身體已經適應這樣的狀態，已經回不去以前的生活了。第20天，身邊朋友都說他更快樂、膚質更好了，雖然一樣頻繁上廁所，但感覺充滿活力，完全不覺得喝1加侖水是挑戰，已經完全適應。
最後第30天，他還是不斷上廁所、依然感覺口渴，但身體狀況很棒，好像變了一個人。他說，雖然一天灌下1加侖的水可能有些過量，這個挑戰也純粹是個人體驗，沒有任何科學證據，不一定適合所有人，但要記得定時喝水，加上這個月來他因為狂喝水少吃了很多東西，「算是一種超級有效的減肥作弊方法」！
資料來源：goo.gl/SznGWU