最近編編的朋友都好熱衷跑馬拉松的運動
編編也曾經參加過一次的馬拉松運動
在開始運動之前
喝了一大堆的水
搞得肚子超級不舒服還一直想上廁所
本來想因為健康所以才去運動
沒想到這樣一點都不健康啊！！！！！！！！
但編編又不敢在運動後喝水
深怕一喝水就水腫了
但是其實運動後是可以喝水的唷
跟著編編的腳步一起來探討吧
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馬拉松算是一個長時間而且距離遠的運動
除了平常練習之外，其實正確的補充水份的知識是很重要的
不管是在運動前運動中甚至於運動中都必需要補充水分
在運動前３０分鐘最少要補充１５０～２５０ＣＣ的水
每跑１５分鐘的時候也要記得再補充５０～１００ＣＣ的水唷
所以在馬拉松比賽前３０分鐘就要少量並且緩慢的補充水分
千萬不要在比賽前瘋狂的灌水這樣只會造成身體不適
人體除了有７成的水所構成之外
水參與體內消化、吸收、排泄、循環的關鍵作用
負責運輸營養物質、代謝廢物、氧及二氧化碳的傳輸介質
透過正確的喝水能夠紓解、治療疾病
資料來源：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000066162
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這樣小編以後再運動的時候
就知道怎麼喝水才是最正確的了
但也要注意水的品質
有健康的生活也要搭配健康好水
歐漾淨水關心您飲水的品質
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