大家都曉得，水對我們的健康是非常重要的，很多人都會為了健康喝水而不喝飲料的習慣，但還是有些喝水的錯誤習慣唷，跟著一起了解吧。
壞習慣一：從未清洗過飲水機，市面上桶裝水和飲水機已經非常普遍，所以飲水機就再也沒清洗過，看似讓人透明無雜質可以讓人喝上好品質的水，但實際上二次汙染的很嚴重。每次打開飲水機時，如果聽到奇怪的聲音，飲水機裡面會出現一串氣泡，代表有空氣進入，這時候灰塵和微生物就會一起進入水中。 根據中國環境衛生監測部門的數據顯示，桶裝飲水機內如果3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸杆菌、葡萄球菌等。最好一個月清潔一次，夏天兩周就清潔一次。辦公室的飲水機因為經常使用，就必須勤加清洗。
壞習慣二：自來水煮沸就喝，喝水是一種好習慣，但是你知道嗎？水不能煮沸就喝。原因是因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種的致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，水燒開時，可以採取這三個步驟：第一：將自來水先放置一會再燒。第二：等水快煮開時把蓋子打開。第三：水燒開後等3分鐘再把火關掉，這樣就能讓水里的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。
壞習慣三：愛喝瓶裝水，因為瓶裝水攜帶方便、即開即喝，在中國，瓶裝水每年驚人的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，當瓶子在高溫環境中，或者打開後沒及時喝掉，有害物質就可能會滲入水中，危害健康。 因此，瓶裝水一定不能在高溫環境或是暴晒。有很多人喜歡在車上放水，但這是不對的。尤其夏天，車上的溫度非常高，會很容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議，最好就是自己攜帶水壺自己帶水，既安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水，現在使用電熱水壺的人越來越多，但是很多人燒的水並不會一次就喝完，重複的把水燒開。這种千滾水最好别喝。把水燒開就盡量的一次喝完，建議别重複的加熱。
壞習慣五：不覺得渴就不喝水，許多人都是感覺自己渴了才會喝水。但當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水也不一定是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間不喝水會讓身體的血液變黏稠，心血管疾病會大幅增加。 同時，如果越來越不喝水，喝水的欲望就會越來越低，人就會變得越缺水。所以，不管渴不渴都要記得補水。外出的時後帶上一瓶水，隨時喝一口；在上班或在家裡多放幾杯水，養成讓自己有機會就喝水。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水，上班族會因工作忙碌就疏忽喝水，長時間下來，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候生活的、輕體力活動的成年人，會建議每天最少喝1,200cc的水，約6杯水的量。 但活動量大，出汗也相對比較多多，則就要增加喝水量，也要及時補水。 心情不好或是煩躁的人多喝水也能舒緩心情，肥胖的人多喝水也可以保持體重，運動結束後、洗澡後也不要忘記補充水分。
壞習慣七：不按體質喝水或是飲料取代水，當今社會很多人每天飲料不離手，經常用飲料取代水，簡直是花錢買身病。因為這樣不但無法讓身體有補水的作用，可能還會降低食欲，會影響消化和吸收。 如果不喜歡平淡的水，可以根據自身體質，做出適當的改善。例如便秘的人可以喝點蜂蜜水，可以促進腸道蠕動；但胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁等寒性食物，多喝暖胃的紅茶、薑茶。
壞習慣八：起床後不喝水，早上起來要記得喝下第一杯水，中老年人更應該注意。因為人體經過一夜的代謝。這時候飲用一杯水可降低血液黏稠度，可以增加循環血容量。 早上的這杯水最好選有三種：第一種白開水，可以降低人體血液黏稠度；第二種則是檸檬水，檸檬酸是可以提升早晨的食欲；第三种是淡鹽水，對便秘的人非常有益。
壞習慣九：吃鹹卻不馬上補水， 吃太鹹可能會導致高血壓，也會導致唾液減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，最好不要喝含糖飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
壞習慣十：睡前不喝水， 睡前不宜喝太多水，但還是能稍微喝上一小口，特別是老人。因為當熟睡的時後，體內水分減少，血液當中的水分也會減少，血液黏稠度會變高。所以稅前適當喝點水，可以幫助減少血液黏稠度，也會降低腦血栓風險。另外，秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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